Herzlich Willkommen bei Antoinette Manhart,
Ihrer Menopause Expertin!
Die Wechseljahre sind eine besondere Lebensphase, geprägt von Veränderungen, Herausforderungen, aber auch von neuen Chancen. Auf dieser Seite finden Sie fundiertes Wissen, Orientierung und Unterstützung, um diese Zeit bewusst, gesund und gestärkt zu erleben.
Als zertifizierte Menopausecoach mit internationalen Ausbildungen bei Girls-Gone-Strong-Academy (GGS) und Dr. Stacy Sims begleite ich Frauen seit einigen Jahren professionell und individuell durch die Menopause. Meine Arbeit vereint aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse mit langjähriger praktischer Erfahrung.
Mit meiner eigens entwickelten 4BASE-Formel erhalten Sie ein wirksames Konzept, mit dem Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit zurückgewinnen.
Ich lade Sie herzlich ein, sich hier inspirieren zu lassen, wertvolle Impulse mitzunehmen und den nächsten Schritt für Ihre Gesundheit & Lebensqualität zu gehen
TOGETHER WE ARE CHANGING THE CHANGE
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Die 4 BASE meines Menopause Coaching
BEWEGUNG
ACHTSAMKEIT
Durch mein speziell entwickeltes Menopause Workout bekommen Sie Muskelkraft, starke Knochen und Ausdauer. Gleichzeitig fördern wir Beweglichkeit & Balance, damit Sie sich im Alltag leichter, energiegeladener und rundum wohl fühlen.
SCHLAF
Achtsamkeit & Self-Care sind in der Menopause von großer Bedeutung. Diese Lebensphase bringt körperliche und emotionale Herausforderungen mit sich. Achtsamer Umgang mit den eigenen Bedürfnissen hilft Frauen, diese erfolgreich zu bewältigen.
ERNÄHRUNG
Eine ausgewogene Ernährung fördert Vitalität und Wohlbefinden. Ich unterstütze Ihre Ernährung ohne Diätvorgaben oder Kalorienzählen. So können Symptome wie Hitzewallungen und Brain Fog gelindert werden. Gemeinsam finden wir alltagstaugliche Wege, die Ihnen wirklich guttun.
Gezielte Routinen und praktische Tipps unterstützen Sie dabei, leichter einzuschlafen und erholsamer durchzuschlafen. So starten Sie morgens frisch und voller Energie in den Tag.
Menopause & Beyond
Umfrage Libido
Für mein Buchprojekt "The Second Peak" beschäftige ich mich mit den Veränderungen der Libido, von Frauen und Männern. Ich möchte eine Stimme für das sein, was wirklich passiert. Wie erleben wir diesen Wandel, wie gehen wir damit um und wie definieren wir Intimität neu?
Klicken Sie auf den Pfeil und machen Sie bei meiner Umfrage Libido 2.0 anonym mit.
4BASE
Entdecken Sie die 4BASE für Ihr Wohlbefinden. Genießen Sie hormonfreundliche Rezepte, energiereiche Movement Snacks und Zeitinseln für Ihre Auszeit. Ergänzen Sie Ihre Routine mit Self-Care Tipps für erholsame Nächte. Gehen Sie mit mir auf eine Reise zu Gesundheit und Lebensfreude!
E-Journals
Tauchen Sie ein in meine digitalen Ressourcen. Hier finden Sie aktuelle Studien, Toolkits & Guides für Frauen in und nach der Menopause + Perimenopause Test
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My Happy Clients
ABOUT ME!
Antoinette ist eine in Wien ansässige Expertin für Frauengesundheit, die sich auf die ganzheitliche Begleitung und das Coaching von Frauen in den Wechseljahren spezialisiert hat. Sie betreibt zudem ein eigenes Pilates Studio. Neben ihrer Coaching Tätigkeit bringt sie jahrzehntelange Erfahrungen als staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Pilates-, Osteoporose- Beckenbodentrainerin und Entspannungstrainerin mit.
Ihre besondere Stärke liegt darin, die individuellen Bedürfnisse ihrer Klientinnen präzise zu erkennen und sie mit viel Empathie, Fachwissen und Erfahrung auf ihrem persönlichen Weg zu begleiten.
I choose to make the rest of my life the best of my life
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Gumpendorferstraße 41/19A
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Tel: +43 680 115 65 80
